足のむくみを解消する!

女性にとって悩みの一つに足のむくみは気になりませんか?

 

仕事から帰ってくると特にふくらはぎがパンパンにむくんでしまったり、特に多いのが妊娠したときに足が異常にむくんだ経験ってありませんか?

 

では、どうして女性の足はむくんでしまうのでしょう。

 

この女性の悩みである足のむくみの原因をすぐに解決して快適な生活を送りたいですよね!

 

足がむくんでくると脚や足首などの下半身が太くなり、自分が思っている以上に太く見えます。このようにならないためにも早めに足のむくみを取るということは女性にとって大切なことです。

 

特に女性の場合は男性と比較すると筋肉量が少ないため、一般的に基礎代謝も少なく、足からの血流も心臓に戻ってきにくいため、男性よりも女性のほうが脚がむくみやすい傾向にあります。

 

脚のむくみは一度むくみ癖がついてしまうとなかなか解消することが難しくなってくるので、少しむくんだからといって放って置くことはやめましょう!

 

足のむくみを放置しておいて取り返しの使いないことになってしまっては手遅れになります。すぐに解消をしましょう。

8割以上の女性がふくらはぎのむくむと悩んでいます!

  • 触ると冷えている
  • 夕方ごろになるとむくみで靴がきつい
  • 帰ったあと靴下を脱いだら跡が残っている

主に長時間の立っていたり、日ごろから歩いたりと運動をしていないということがふくらはぎはむくむ原因になっています。ふくはぎのむくみがあるということは水分がたまっている証拠です。この症状がある場合には、冷え性や腰痛その他の病気になっている可能性もあります。

むくみで太くなった脚はどうやって痩せれば効果的なの?

むくみで脚が太くなってる原因をまず知ることです。問題がないのに、勝手に脚がむくむことはないです。何かしらの要因があり、むくみへと繋がっています。脚がむくむことで困るのには女性が多くいます。女性の場合、日々、ヒールを履いていたり、仕事で外回りが多かったり、店舗内での立ち仕事が多い場合などに脚がむくみます。ヒールは脚を綺麗に見せるために履く靴ですから、ふくらはぎをはじめ下半身に負担がかかるのは当然です。立ち仕事でのむくみは、同じ姿勢でいる時にむくみが生じます。外回りが多い仕事でも取引先と話をする時に緊張しながら立ち話をしたりしますから、どうしても脚に疲れが溜まります。逆に事務仕事も同じです。同じ姿勢でずっと座ってると脚がむくんできます。これらの脚のむくみは身体に起こっていることを大半の方は知っています。同じ姿勢を長時間保つことで血流やリンパの流れが悪くなってるのです。流れるものが上手く流れず重力の影響で下半身である脚に特に老廃物などが溜まってしまうのです。対策としては、血流もリンパの流れも脚の筋肉の伸縮が影響しています。長時間、同じ姿勢でいることで筋肉がかたまってしまう状況に陥り、上手くポンプの役割を果たせてないでのす。筋肉をほぐしてあげることが一番大切です。足のつま先から順番にストレッチングをしていき、最後は、腰の付け根あたりまで行うのが理想です。下から上への動きです。筋肉を動かしてあげることで、かたまった筋肉がほぐされて、また筋肉のポンプの役割により、血流やリンパの流れを良くしてくれます。また、自分の手でマッサージしてあげるのも効果があります。これも基本的に足のつま先から腰までの範囲です。リンパマッサージというのがあるように、脚にもリンパが流れる線のような場所が存在します。その場所を下から上に刺激を与えてあげながらマッサージしてあげます。ストレッチングやマッサージがよくわからない場合は、とにかく、脚を心臓より高い位置に置くことです。重力で落ちてしまった血液やリンパを脚を丸めた座布団などにのせてあげると、自然と高いところから低いところへと流れます。何か運動をしてスッキリしたい、それでむくみを取り痩せたいのであれば、足首の運動です。足首を前に倒します。次に足首を体の方に(後方)倒します。よくある、足首のストレッチ体操です。これで腓腹筋とひらめ筋をストレッチできます。脚のむくみはこの二つの筋肉が大きく影響してますから、オススメストレッチングです。

顔のむくみも気になる…

歳を重ねてから、以前よりもむくみが気になるようになりました。特に、飲み会や外食のあとは顔がパンパンになります。頬が重く垂れるような(実際はそこまですごくは無いですが)感じがして、写真でも撮ろうもんならアンパンマンのような顔になってしまいます。笑った時も頬がムチムチして硬い…。
人付き合いが増えるにつれて、こうした食事や飲み会の機会も増えるので、そのたびむくみ取りに必死です。でも、顔のマッサージには限度がありますよね。強くやりすぎてシワになってしまっても大変ですから。かわりに、半身浴をしたり、翌日にカリウムを多く含む果物なんかを食べて戦っています(笑)
むくみを放置すると、そこからたるみが出来てしまうんだそうです。気が付いたら早期に対処して、老け顔にならないようにしないといけないなあと思っている今日この頃です。

 

年齢を重ねてくるとたるみだけでなくて、黒ずみを気になってきますよね。今一番気になっているのはくるぶしの黒ずみなんです!暖かくなってくるのどうしても露出するくるぶしが汚いとすごく嫌なんです。そんなときに使えるクリームを密かに見つけてしまったんです!

 

気になる方はこちらから

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